Pasti kalian pernah melakukan atau diajarkan oleh guru kalian untuk melakukan guling lenting saat jam olahraga. Canda tawa pasti kalian ungkapkan saat melakukan gerakan ini disebabkan teman-temanmu ada yang tidak bisa melakukan gerakan ini
Mungkin kalian hanya tahu caranya saja bukan. Tetapi apakah kalian tahu mengenai pengertian guling lenting ? Ya untuk itu saya akan mengajak membahas mengenai gerakan ini. Agar lebih jelas kita geser kebawah yuk
DAFTAR ISI [hide]
- 1 Pengertian Guling lenting
- 2 Teknik-teknik Dasar Guling Lenting
- 3 Manfaat Guling Lenting
- 3.1 Merangsang pertumbuhan
- 3.2 Meningkatkan Fleksibelitas
- 3.3 Meningkatkan Keseimbangan
- 3.4 Meningkatkan Koordinasi Tubuh
- 3.5 Meningkatkan Pemahaman Mengenai Kesehatan fisik
- 3.6 Menurunkan risiko osteoporosis
- 3.7 Membakar lemak
- 3.8 Mengurangi risiko cidera
- 3.9 Meningkatkan semangat dan motivasi
- 3.10 Mengembangkan karakter diri sendiri
- 3.11 Meningkatkan konsentrasi
- 3.12 Meningkatkan fungsi kognitif
- 3.13 Menstimulasi imajinasi dan penyelesaian masalah
- 3.14 Related posts:
PENGERTIAN GULING LENTING
Guling lenting merupakan suatu gerakan dari senam lantai dengan cara melentingkan badannya ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangannya.
Gerakan ini bisa juga diawali dengan gerak guling ke depan atau gerak mengayun guling belakang sebelumnya. Lakukanlah setiap latihan dengan bimbingan guru kalian atau orang tua.
Apakah kalian tahu apa itu lompat jongkok. lompat jongkok ini juga termasuk kedalam senam lantai lohh.
TEKNIK-TEKNIK DASAR GULING LENTING
Dibawah ini merupakan beberapa teknik-teknik dasar guling lenting yang bisa kamu lakukan di mana saja. Mau tau selengkapnya? Yuk baca sampai selesai jika belum paham baca kembali lagi
TEKNIK DASAR GULING LENTING
Adapun tahapan dari gerakan dasar tersebut, seperti berikut :
1. Berdirilah dengan salah satu kaki kalian di depan dan kedua lengan diangkat ke atas.
2. Tempatkan kedua tangan kalian sebagai tumpuan untuk melakukan gulingan ke depan.
3. Setelah gerakan guling lenting dimulai, kedua kaki harus lurus dan rapat. Kemudian Posisikan kedua tungkai lurus ke belakang dekat kepala, siku juga dibengkokkan, serta telapak tangan bertumpu kepada matras di samping telinga.
4. Lakukanlah gulingan ke depan. Pada saat tungkai telah melewati kepala, tolakkan tungkai ke atas depan dan mendorong kedua tangan sehingga badan kalian melayang seperti membuat busur.
5. Lakukanlah pendaratan dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan, kemudian diikuti dengan gerakan-gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan.
Baca juga : Olahraga peninggi badan
BENTUK- BENTUK LATIHAN GULING LENTING
Adapun di bawah ini merupakan beberapa latihan guling lenting yang bisa kalian lakukan di rumah, antara lain sebagai berikut:
A. LATIHAN MELENTING DENGAN POSISI TERLENTANG DI MATRAS
Ambilah posisi tubuh tidur terlentang pada matras yang ada. Tangan berada di samping badan. Angkat kedua kaki ke belakang, setelah itu lemparkan kedua kaki ke atas depan dan mendarat dengan kedua ujung kaki.
Posisi tubuh pada bagian belakang tidak boleh menyentuh matras, hanya bertumpu pada pundak dan kedua ujung kaki saja
B. LATIHAN MELENTING DENGAN MENGGUNAKAN TANGAN
Ambillah posisi seperti latihan pada sebelumnya, hanya saja pada kedua tangan bertumpu di samping telinga. Pada saat kalian gerak melemparkan tungkai, kedua tangan kalian sudah mulai melakukan gerakan mendorong.
Setelah kalian menguasai bentuk latihan tersebut, kalian juga bisa melakukan latihan gerak dengan awalan guling depan atau ayunan guling belakang sehingga kalian bisa menambah dorongan lagi untuk menolak dan melemparkan kaki ke depan.
MANFAAT GULING LENTING
Guling lenting adalah salah satu gerakan senam lantai. Manfaat dari gerakan senam sendiri Sangat banyak sekali. Mau tau manfaatnya? Yuk geser lagi kebawah
MERANGSANG PERTUMBUHAN
Olahraga senam seperti guling lenting ini dapat merangsang sebuah pertumbuhan tubuh. Melakukan kegiatan ini dapat membuat kita bisa tumbuh dengan lebih baik, misalnya lebih tinggi dan lebih kuat dari sebelumnya.
MENINGKATKAN FLEKSIBELITAS
Olahraga ini sangat meningkatkan fleksibilitas anggota tubuh manusia misalnya tangan, kaki, leher, dan lain-lain. Anggota tubuh yang fleksibel tersebut, membuat pergerakan tubuh kita lebih leluasa lagi.
MENINGKATKAN KESEIMBANGAN
Olahraga seperti ini akan meningkatkan keseimbangan tubuh manusia. Tubuh menjadi lebih baik dan dapat mengendalikan keseimbangannya tersebut.
MENINGKATKAN KOORDINASI TUBUH
Saat melakukan gerakan guling lenting maka perlukanlah koordinasi antara tubuh, kaki, dan juga tangan sehingga pada gerakan bisa berjalan sempurna.
MENINGKATKAN PEMAHAMAN MENGENAI KESEHATAN FISIK
Melakukan olahraga bisa membuat kita lebih ingin belajar dan memahami tentang kesehatan fisik seperti menjaga tubuh agar tetap bugar. Karena ini penting sekali, jika kesehatan kita bagus kita akan selalu mengerjakan aktivitas seperti biasa
MENURUNKAN RISIKO OSTEOPOROSIS
Berbagai olahraga telah dipercaya dapat menurunkan risiko osteoporosis. Jadi osteoporosis dapat dicegah dengan cara kalian rutin melakukan senam.
MEMBAKAR LEMAK
Seperti dari kebanyakan olahraga lainnya, olahraga guling lenting ini bisa membakar lemak sehingga jika dilakukan secara rutin dan terus menerus dapat mengatasi masalah kegemukan.
MENGURANGI RISIKO CIDERA
Melalui senam ini , tubuh akan lebih bugar dan sebelumnya melakukan pemanasan ketika ingin berolahraga sehingga mengurangi risiko cidera.
MENINGKATKAN SEMANGAT DAN MOTIVASI
Kalian melakukan olahraga/senam dapat juga meningkatkan semangat karena tubuh bergerak dan dipacu untuk aktif.
MENGEMBANGKAN KARAKTER DIRI SENDIRI
Melalui senam ini kita juga dapat mengembangkan karakter diri kita sendiri yang belum menonjol, caranya dengan mencoba menguasai gerakan senam dan melakukannya sendiri.
MENINGKATKAN KONSENTRASI
Olahraga ini dapat meningkatkan konsentrasi kita karena pada saat melakukan gerakan senam kita juga diajarkan untuk fokus melakukan gerakan senam tanpa memikirkan hal lain.
MENINGKATKAN FUNGSI KOGNITIF
Teknik-teknik yang ada di dalam gerakan senam sangat perlu dipelajari sehingga akan meningkatkan fungsi kognitif kita.
MENSTIMULASI IMAJINASI DAN PENYELESAIAN MASALAH
Manfaat Senam membuat kalian untuk mencoba melakukan gerakan-gerakan yang sebelumnya tidak kalian buat, itu juga dapat menstimulasi imajinasi kita dalam menyelesaikan permasalahan.
Mungkin itu saja yang bisa saya paparkan semoga bermanfaat. Sekian dan terimakasih
No comments:
Post a Comment